芒果的功效与作用及营养价值（ 芒果的功效与作用）
芒果是一种美味且营养丰富的水果，它具有多种功效、作用和营养价值。以下是芒果的主要特点：
功效与作用：
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抗氧化作用：芒果富含抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，可以中和自由基，减轻氧化应激，保护细胞免受损伤。
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增强免疫力：芒果中的维生素C和维生素A有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，预防感染和疾病。
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促进消化：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并促进消化系统的健康。
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保护眼睛健康：芒果富含维生素A和类胡萝卜素，对保护眼睛健康和预防眼病，如夜盲症和白内障有益。
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促进心脏健康：芒果中的维生素C、纤维和类胡萝卜素有助于降低胆固醇水平，维护心血管健康，预防心脏病发生。
营养价值： 芒果富含维生素C、维生素A、维生素 E、维生素 K、维生素 B6、叶酸、钾、镁、膳食纤维和抗氧化物质。以下是一些主要营养成分及其作用：
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维生素C：提供抗氧化作用，促进免疫系统功能，促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。
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维生素A和类胡萝卜素：维护眼睛健康，促进生长发育，支持免疫系统功能。
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纤维：促进消化，预防便秘，控制血糖和胆固醇水平。
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抗氧化物质：保护细胞免受自由基损伤，预防慢性疾病，如心脏病和癌症。
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钾：维持正常心脏功能和血压控制。
需要注意的是，尽管芒果营养丰富，但它也含有一定的糖分。因此，对于糖尿病患者或需要限制糖摄入的人群，应适量食用，并结合整体膳食计划进行合理搭配。另外，如果对芒果过敏或有其他特定健康问题，请在食用之前咨询医生或营养师的建议。
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