牛奶和可乐哪个热量高（减肥最快效果最好方法）

大家好，开篇先问大家一个问题，大家认为啤酒肚，是因为喝啤酒造成的吗？

啤酒肚不完全是和啤酒造成的，但是和啤酒也脱不了干系。因为啤酒本身的热量很高。所以经常喝就容易变胖。
数据显示牛奶，可乐，啤酒每百毫升的指数分别是：牛奶的热量是60多千卡，可乐的热量是43.7千卡，啤酒是热量是38.9千卡。
下面带大家了解两种身材，苹果型身材和梨型身材，

亚洲人大部分是苹果型身材居多，欧洲人一般长胖就会胖成梨型身材，

梨型身材就是上半还挺瘦的，腿和臀部非常的大，亚洲人长胖就容易胖躯干的部位，苹果就是中间圆圆的，
梨就是上面瘦，下面胖，这个大家作为了解。
所以，喝啤酒让体型变成苹果身材的几率更大。那为什么会胖肚子这一节？
因为亚洲体质就是容易胖腹部一圈，摄取足够多的热量，而没有消耗足够多的热量，慢慢的这个位置就容易堆积的脂肪越来越多。因此，啤酒是仅次于可乐的，在加上平时在吃点配菜。就容易热量超标，热量超标就会以脂肪的形式，囤积在身体里。加上亚洲人的体质原因，就容易有啤酒肚了。
但是，不是所有的喝啤酒的都能长成啤酒肚，向平时喝的不多，运动量大，喝的同时也在消耗。
大家在来思考一个问题，啤酒肚的危害大不大？
其实危害是非常大的。下面就用瑜伽解剖学带大家分析。
大家需要先了解脂肪的三种类型？以及每种脂肪的分布于身体的哪些位置？

第一种，皮下脂肪。（大部分都是在下半身，所以，腿胖，屁股胖就说明表层脂肪是很厚的）
第二种，深层的皮下脂肪。（这些脂肪更多的局限在上半身，比如后背比较厚，手臂比较粗，这些部位更多的是深层脂肪，所以这就是为什么，臀腿相对于手臂和后背是比较好减的)
第三种，内脏脂肪。（内脏脂肪就在腹部一圈了）
那这三种脂肪，哪种脂肪的风险是最大的？
内脏脂肪危害是最大的。内脏脂肪多的人，容易导致心血管疾病包括中风，糖尿病。以及关节炎的发病率要高。
为什么内脏脂肪危害最大？

因为脂肪靠近内脏了，内脏又有很多很丰富的血管。所以脂肪就靠近了内脏里头的血管了，而脂肪就会分泌脂肪酸，分泌的脂肪酸就会被内脏里头的血管吸收，吸收的成分里面就会有坏的胆固醇和抵抗胰岛素的成分，所以，就容易导致血管堵塞。胰岛素的功能也就不正常了。从而就增加了糖尿病和心脑血管的疾病。这样层层深入很通俗的分析，大家能理解吗？
在来了解人种的分布？
亚洲人容易长的是内脏脂肪和深层脂肪，也就是躯干更容易胖一些。
欧洲人更多的是表层脂肪多一些，也就是下半身的脂肪多。所以，我们经常看到的一些欧美人，臀大腿粗。这跟他们的饮食和基因都是有关系的。
所以，大家尽可能去控制热量的摄入，特别是肥胖的人群。热量的摄入是很快的，支出是很慢的，比如跑步，跑一公里，才消耗大概8克的热量。
喝冰水有助于减肥，大家认为对吗？
对的，我们说胖也是因为汤，躺，糖，烫，这四个原因摄入过多导致，躺就是每天葛优躺。
为什么喝冰水有助于减肥呢？
因为冰水到了胃里面是要被加热到37度，在加热的过程身体就会消耗热量，一升的水从零度要加到37度，是要消耗37千卡的热量，一克的脂肪是要消耗9千卡的热量。
所以，适当的喝冰水是有助于减肥的。但是，有一些女性脾胃功能非常弱，要在体内把冰水加热到37度，是非常困难的，所以就会造成伤脾胃。因此，也要根据自己的身体情况。
不知道大家有没有注意到，平时体检有这几个值，叫总胆固醇，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，还有甘油三酯？
可能大家对这些都不是很了解，总胆固醇分为好的胆固醇和坏的胆固醇，我们主要看甘油三酯有没有超标，如果超标了就不好，因为它是坏的胆固醇，那就需要减脂肪，清淡饮食。还有高密度脂蛋白稍微高一些是没关系的，因为身体本身是需要脂肪的，那低密度脂蛋白如果高了，就不得了了，因为这些脂蛋白应该在肝脏里头，但是，由于密度比较低，颗粒比较小，它就会顺着血管跑到其他内脏里头去，所以内脏脂肪就会很多。所以，低密度的低一点，高密度的高一点，问题就不大。
在这里在想提醒大家，不要为了减肥只吃素食，因为身体需要均衡营养，因为身体知道要闹饥荒了，它就会把你摄入的食物疯狂的储存，这就是为什么很多瘦的人依然三高。脂肪是可以维持生命的，所以，脂肪厚的人就抗饿。关键时刻，脂肪是可以救命的，身体必须要储存一些。

最后给想大家阐述，瑜伽的习练是可以塑形的，可以让脂肪转化成肌肉，瑜伽不可以减肥（宣称可以减肥的都是商家的广告噱头）通过每个体式的停留和保持过程中，可以让你的肌肉越来越紧实。瑜伽修行者都会有同等感受，可能我的体重和之前没有多大变化，但是看起来身材有型，紧实了。坚持瑜伽，是最明智的生活方式。
谢谢大家的阅读，感恩遇见！

牛奶和可乐哪个热量高（减肥最快效果最好方法）

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