芒果的功效与作用及营养（芒果的功效与作用及营养价值有哪些）
芒果是一种美味多汁的热带水果，不仅味道香甜，而且富含多种营养成分，具有许多健康功效和作用。以下是芒果的主要功效、作用以及营养成分：
主要功效与作用：
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丰富的维生素C：
芒果是维生素C的良好来源，维生素C有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，提升胶原蛋白的合成，维护皮肤健康。 -
抗氧化作用：
芒果富含维生素C和抗氧化物质，如维生素 A 和类黄酮，有助于中和自由基，减缓细胞老化，降低慢性疾病的风险。 -
促进消化：
芒果含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维护消化系统的健康。 -
补充维生素A：
芒果富含维生素A，有助于维持视力健康，促进皮肤和黏膜的健康。 -
提供能量：
芒果富含碳水化合物，是一种理想的能量来源，适合作为健康的零食。 -
促进心血管健康：
芒果中的维生素C和膳食纤维有助于降低胆固醇水平，维护心血管健康，降低心脏疾病风险。 -
保护皮肤健康：
芒果中的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和健康。抗氧化物质有助于防止皮肤老化。 -
提高免疫力：
芒果中的维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。 -
抗炎作用：
芒果中的一些成分具有抗炎作用，有助于减轻炎症反应，维持身体健康。
主要营养成分（每100克芒果的营养含量）：
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能量：60千卡
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碳水化合物：15克
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膳食纤维：1.6克
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蛋白质：0.8克
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脂肪：0.4克
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维生素C：36.4毫克
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维生素A：1544国际单位
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维生素E：1.12毫克
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钾：168毫克
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镁：10毫克
需要注意的是，虽然芒果具有许多健康功效，但也应该适度食用。芒果中的天然糖分较高，过量摄入可能会增加卡路里摄入和血糖波动的风险。如果你对芒果或其他水果过敏，或有特殊的健康问题，请在食用之前咨询医生的建议。
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