蛋白质高的食物有哪些（蛋白质高的食物有什么）
以下是一些蛋白质含量较高的食物：
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肉类：
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鸡胸肉
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火鸡肉
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牛肉（瘦肉）
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猪肉（瘦肉）
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鱼类：
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三文鱼
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鲈鱼
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鳕鱼
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鲑鱼
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禽类：
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鸡蛋
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鸭蛋
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鹌鹑蛋
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蛋白质含量较高
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乳制品：
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奶酪
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希腊酸奶
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酸奶
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牛奶
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豆类和豆制品：
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黄豆
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黑豆
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红豆
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豆腐
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黄豆制品（豆浆、豆腐干）
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坚果和种子：
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杏仁
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花生
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核桃
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芝麻
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南瓜子
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葵花籽
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谷物和杂粮：
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燕麦
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红米
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糙米
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小麦胚芽
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藜麦
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荞麦
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海鲜和贝类：
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虾
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蟹肉
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鲍鱼
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贻贝
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肉类替代品：
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素肉
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素蛋
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素奶
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其他食物：
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鸽肉
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燕窝
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松茸
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人参
在日常饮食中，通过合理搭配各种食物，可以获得足够的蛋白质。不同食物的蛋白质质量和种类各异，因此建议多样化饮食，不依赖于单一来源的蛋白质。对于特殊的蛋白质需求，例如体育运动员、素食者等，可以在专业医生或营养师的指导下调整膳食计划。
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