长期疲劳以后睡一觉能缓解吗 为什么长大后的疲劳感很难消除

长大以后,我们很容易就感觉到疲劳了,而且这种疲劳感,和小时候不同的是,可能并不是睡一觉就可以缓解的,那么,长期疲劳以后睡一觉能缓解吗?下面八宝网小编就带来介绍。

长期疲劳以后睡一觉能缓解吗

在劳累的时候,好像我们睡上一觉,感觉自己的身体又精神如初,并没有什么异样。

但根据《斯坦福抗疲劳法》中,专家对疲劳的进一步研究发现,疲劳本质上分为“浅层疲劳”和“深层疲劳”两个阶段。

浅层疲劳多为短期疲劳:

只是大脑和精神上的感觉,比如出现困意,无精打采等。这种情况下适当休息,身体的确能够缓过来。

而深层疲劳属于长期疲劳:

长期疲劳的过程中,肌肉,神经,器官都处于使用过度的阶段,已经不仅仅局限于精神层面,已经对身体造成了伤害。

睡眠的确能够让精神缓和,但对身体的损伤是不可逆的,并且会持续积累。所以,要在避免陷入“深层疲劳”前,尽早地去休息,才是更有利于健康的做法。

由此可见,长期疲劳所带来的危害,绝对值得大家重视。但是,疲劳毕竟是一个主观的概念。就像是喝酒一样,喝醉的人往往会宣称自己没喝醉。

进入疲劳状态的人,也大多不承认自己“累了”,但是,身体是诚实的,你究竟有没有疲劳,它会给出最标准的答案。

为什么长大后的疲劳感很难消除

当我们长大后,很难通过睡觉来摆脱疲劳的一个最大原因是,很多时候,我们感受到的不再只是童年时的身体疲劳,或者偶尔的短暂精神紧张,更多的是一种持续的、长期的身心紧绷,要缓解这种紧绷感,我们需要真正进入一种放松的状态,而不仅仅是身体上的休息,闭上眼睛感受一下。你身体的某些部位是否僵硬和紧张?还是心烦?即使没有什么事要马上做,还是有一种情况是你随时待命,需要提防新的问题?如果你有以上的感受,那么,你感受到的“疲劳”不仅仅是短暂的身体疲惫,仅仅靠睡觉是很难完全恢复的,你感受到的是一种长期积累的紧绷感。

长时间紧绷后再补觉、甚至给自己放长假,也很难恢复紧绷带来的损伤,更别说指望在充足的睡眠后消除这种疲惫了,如果想避免长大后高压生活带来的长期紧绷带来的伤害,正确的做法是在它还未累积成难以消除的疲惫的紧绷早期时,就开始学会放松。

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