沈腾168减肥法靠谱吗 168减肥法怎么吃

沈腾最近出现在电影首映上,很多人发现他瘦了,询问减肥秘籍就是采用的168减肥法,那么,168减肥法靠谱吗?168减肥法怎么吃?下面八宝网小编就带来介绍。

沈腾168减肥法靠谱吗

沈腾的“168”减肥法是指一天当中的8小时之内可以进食,剩余的16个小时是禁食时间。这也被很多网友称为是“大餐救星”的减肥绝招。那么,这种减肥方法真的靠谱吗?

在沈腾的描述中,8小时的进餐时间他吃两顿饭,如果不锻炼就少吃一点,锻炼就可以“肆无忌惮”地吃(正常范围内的吃,并不是让自己吃撑),这种不用考虑怎么吃,只要控制什么时间吃的减肥方法对他很受用。

据了解,“168减肥法”是一种“日间断食”,顾名思义,不是连续很多日子不吃东西,而是间歇性或周期性地,在一定时间内,热量摄入大大低于正常一日饮食的水平。这和之前风靡一时的“辟谷减肥”“5+2轻断食”等方法类似,都属于轻断食减肥的一种方式。

这种减重方式是利用身体较长时间处于饥饿状态,通过代谢掉体内更多的脂肪,从而达到减重的目的。“它的原理是利用人类长期形成的‘生物节律’。晚上,人体分泌胰岛素的节奏变慢,减少饮食或者不吃,可以让血糖保持在较低的水平,不容易使人发胖。

虽然这种减重方式有一定的理论基础,但在营养科医生看来,它并不适合所有人群,不是推荐的减肥方式。周彤主任解释,饥饿对于身体来说是一种应激,“168减肥法”对于单纯性肥胖的人来说,可以短暂使用,但如果是因为长期处于高强度工作、精神压力大的过劳肥人群,并不适用。

168减肥法怎么吃

168减肥法只是要求8小时进食16小时空腹,并没有明确限制吃什么、怎么吃,可以根据自己的爱好进行科学营养的搭配。

注意事项

1.少点精致碳水,吃粗粮抗饿

2.饮食宜清淡,油炸、高糖、高盐类食物尽量少吃

3.建议坚持1个月,体重下降并稳定一段时间后,再视情况进行新一轮

4.出现身体不适就立刻停止,低血糖或营业不良以及特殊人群不建议

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