吃了排黑色素最强的十种食物(吃什么能变白 祛黑最好的食物)

中国自古以来有着“一白遮百丑”的说法,美白祛黑是许多女人一生的美容追求,那都吃什么可以排体内黑色素呢?

1、草莓

吃什么食物可以祛黑色素?试试草莓吧,草莓是维生素A、维生素C和果酸成分特别丰富的水果,大约125克草莓可提供接近于每日所需标准130%的维生素C含量。作为一种强有力的抗氧化剂,它可以提高胶原纤维,维持皮肤光滑紧致,维生素A可以修复皮肤,促进老化细胞的脱落,让皮肤细胞再生,经常吃草莓可以使皮肤更光滑,还能避免色素沉着色素。

2、樱桃

樱桃是祛黑最好的食物之一,樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,还有活血化瘀、促进皮肤微循环之效,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。胡萝卜素还能在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致,祛除粗糙皱纹。

3、豌豆

吃什么食物排黑色素最强,除了水果很多蔬菜也有不错的作用,比如豌豆,《本草纲目》里记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。这是因为豌豆中富含维生素A原,而维生素A原,进入人体内,经过消化后,会转化为维生素A。而维生素A可以维持上皮组织结构的完整和健全,增加皮肤的弹性和光泽度。对于面部黑斑,痈肿,痤疮,青春痘等肌肤问题,也有极佳的辅助治疗功效。

4、西红柿

吃什么能变白?像小编一样的小白也会想到西红柿,西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明,番茄红素能在皮肤中被保留而发挥功效,在一项实验中志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后,几乎得到了25%的额外防晒保护,几乎是“可以吃的防晒霜”。

5、苹果

不知道吃什么能减少体内的黑色素不妨试试苹果,苹果可以说是四季的美容圣果,苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质及各种保湿因子,都是能抑制黑色素的形成及沉淀,淡化面部晒斑、美白肌肤。富含的果胶还有助于肠道蠕动,加快排毒过程。苹果皮中的抗氧化剂桷皮素还可保护皮肤免受短波紫外线的伤害,进而防止皮肤癌的发生。每日吃一颗苹果还能增强免疫力,总之快去吃苹果吧。

6、西兰花

吃什么可以排体内黑色素?西兰花也是种可以淡化黑色素的食物,西兰花的营养极其丰富,每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍,而且富含维生素C、维生素A和二噻吩硫酮,经常吃西兰花可以减少黑色素生成酶,防止皮肤色素斑的形成。对皮肤有很好的美白效果,可以延缓细胞衰老。脸部干净无斑点,皮肤细腻,白皙有弹性。

7、猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃是有名的美白水果,其可容性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素。尤其是维生素C含量达每百克果肉100毫克,有的品种高达300毫克以上,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

8、葡萄

吃什么排黑色素最强?葡萄就是个不错的选择,素来有“果中珍品”之说,含有丰富的维他命B3及多种矿物质,具有深层滋润皮肤、抗氧化、抗衰老功效;果肉中的葡萄多酚更是强抗氧化剂,可以帮助阻断游离基因的增生,具有强大的防晒和晒后修复功能,防止黑色素沉淀,色斑产生,小编提示:葡萄最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

9、柠檬

柠檬是公认的吃了排黑色素最强的十种食物之一,柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。尤其是丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层、防止和消除皮肤色素沉着,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

10、黄瓜

黄瓜美容美白的效果可以说是众所周知的,新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,扩张皮肤的毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,其中还含有丰富的维生素和黄瓜酸,能够为皮肤提供充足的养分,尤其是黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢,帮助身体快速排出体内的废物,不仅能够排出黑色素,还可以让脸上的皮肤保持弹性。

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