美白食物排行榜前十名(吃什么食物能美白)

今天我们来和大家一起聊一聊美白食物有哪些?这几类食物多吃对我们的身体也是十分的有好处哟,而且长时间使用对我们的皮肤也是十分的有好处哟,而且还有着美白机会的功效,接下来我们就来具体的介绍一下这几类超有效的美白食物吧。

柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。但柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料。

番茄

番茄含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C外,还含有番茄红素。番茄中的天然抗氧化剂能够抵抗自由基对肌肤的破坏,还能分解黑色素,激活细胞的净白因子,具有美白、抗皱的作用,日常多吃番茄,可以使肌肤白皙娇嫩。而且番茄里面含有丰富的番茄红素和丰富的他命C,可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,消退黑斑,均匀肤色,令肌肤匀净亮白。

黄瓜

黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜中富含多种营养物质,有多种维生素。黄瓜内含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸,这几种物质可以消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸,能促进人体的新城代谢,排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性,抑制黑色素的形成。

樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤,有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

豆浆

豆浆中含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮以及很多对美白皮肤有作用的维生素等。豆浆中的蕴含的亚油酸能有效的抑制黑色素生成。豆浆中含有大量的大豆卵磷脂,这种磷脂还是美容界公认良好的保湿剂。豆浆中含有大豆异黄酮和一种特殊的元素“黄豆苷原”,可以调节女性内分泌。豆浆中的豆浆和维生素E具有降低胆固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效,可以说豆浆是针对女性的美白保养作用最好的食疗食物之一。

冬瓜

冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。这与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“护肤圣品”,它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白,还能帮助皮肤清除多余角质,可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。另外,胡萝卜中还含有丰富的胶质,能排除人体的有害物质,令肌肤红润有光泽。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为20%,含十多种氨基酸和丰富的矿物质,维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,从而保持皮肤白皙。

坚果

其实,坚果算是最好的零食之一。坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,美白肌肤,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能美白皮肤,抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,让肌肤能有白净的光泽。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

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