水果黄瓜热量 水果黄瓜适合减肥吗

网络快讯 (19) 5个月前

黄瓜是最好的减肥食物,它不仅热量小而且还不含有什么糖分,那么水果黄瓜的热量高吗?水果黄瓜适合减肥的时候吃吗?

水果黄瓜热量

水果黄瓜100克的话热量差不多是在14大卡左右,水果黄瓜和普通黄瓜它们两个在营养成分上并没有什么区别,都可以生津止渴、补充水分,而且黄瓜里面含有丰富的纤维素它可以促进肠胃的蠕动,可以加快排泄,还能降低胆固醇。

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水果黄瓜适合减肥吗

想知道吃水果黄瓜可不可以减肥,我们首先要了解水果黄瓜的热量有多高,水果黄瓜的营养素含量(每100克):热量(大卡)12.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)0.20、蛋白质(克)1.00、纤维素(克)0.90。

通过上面的数据可以得知,水果食用的热量很低,在减肥期间多吃也不用害怕发胖。特别值得一提的是,水果黄瓜除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。很多MM都喜欢喝粥来减肥,现在加上水果黄瓜来熬粥,减肥效果就更加明显了。每天早晚食用,可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。

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水果黄瓜适合什么时候吃

黄瓜是一种热量比较低的水果,夏天适当的吃一些,可以迅速补充人体的水分,防暑解暑。黄瓜中含有丰富的微量元素钾元素,可以调节人体的水电解质平衡,防止水肿。建议在晚上睡觉前吃一根黄瓜,可以稀释血液中的粘稠度,帮助降血压,降血脂,可以促进人体的新陈代谢,防止脂肪在体内堆积,预防肥胖,饭后也可以吃一根黄瓜,可以促进消化。

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水果黄瓜适合糖尿病人吃吗

糖尿病患者可以吃水果黄瓜,但是糖尿病患者所吃的水果,尽量选择口感不是太甜的水果,因为这样的水果升糖指数低,血糖负荷、指数也低,所以尽量吃这样的水果,对自身的血糖的影响就非常小。水果黄瓜是属于升糖指数低的水果类蔬菜或者是蔬菜类水果,这一类还有番茄,都可以代替水果来吃。因为它们的升糖指数非常低,而含有的维生素、微量元素、膳食纤维跟水果差不多。

其它的一些水果还有番石榴、李子、樱桃和火龙果,这样的水果升糖指数也偏低,可以限量吃。虽然水果黄瓜升糖指数低,可以吃,但是也是要在两餐之间作为加餐吃,因为两餐之间胰岛负担较轻,这个时候吃升糖指数不高的水果黄瓜,可以不影响血糖,也不增加胰岛负担。