夏天吃西瓜可以解暑吗 夏天吃西瓜容易长胖吗

网络快讯 (18) 5个月前

夏天最喜欢吃的水果可能多数人都会选择西瓜,毕竟西瓜不仅甜,而且最重要的是汁水更加的多,吃起来好吃还利尿解暑。

夏天吃西瓜可以解暑吗

可以。

夏天吃西瓜是可以起到解暑的效果的,夏季天气炎热,人容易感到口感舌燥,而西瓜甘甜汁多,食用以后有生津止渴的功效,很适合在夏天解暑用。

而且西瓜的营养丰富,水分含量高,果肉中含有丰富的钾元素,食用以后既可以清爽止渴,又能弥补由于排汗过多而引起的钾元素流失,缓解夏季疲惫无力的现象。

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夏天吃西瓜容易长胖吗

吃多了可能会。

西瓜作为一种夏季常见的食物,适量吃一些一般不会对人体产生什么影响,但是长期过量食用的话也是可能会导致发胖的。

通常100克西瓜的可食用部分中含有31大卡的热量,而一个西瓜一般有4-5千克,也就是包含约1200-1500大卡热量。这个热量还是比较多的,所以夏季虽然适合吃西瓜,但是食用的时候也要注意量。

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吃西瓜注意事项

(1)升血糖快:

虽然西瓜糖不是很多,但吃了后升血糖很快。远远超过其他水果。所以血糖异常,甚至糖尿病前期的,一定要留意了。

(2)防止污染:

西瓜的糖类,是各种细菌,微生物的温床。所以切开的西瓜尽快吃,或者用保鲜膜保护,等。防止细菌污染,引起拉肚子哦。

(3)冷冻西瓜:

都喜欢吃冷冻西瓜,但冷冻不光破坏营养元素,还容易引起厌食,腹胀,肠胃不适等。所以肠胃不好的,尽量别冷冻。最好是少吃冷冻西瓜哦。

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什么时候吃西瓜好

(1)饭后吃:

饭前吃西瓜血糖上去了,就不饿了,但西瓜消化快,很快就饿了。所以建议饭后吃好点;

(2)午睡后吃:

午睡后吃西瓜不光补充水分,葡萄糖又能提神,一举两得;

(3)下午4点左右:

尤其夏天容易缺水,而这个时候新陈代谢快,所以吃点西瓜还是可以的;

(4)不要早上吃:

早上吃会稀释胃酸,导致消化不良。

(5)不要睡前吃:

西瓜的利尿作用,会让你上厕所失眠哦。还有晚上能量消耗少,糖类会变成脂肪。更容易变胖的。