鸡蛋煮几分钟能熟 鸡蛋煮几分钟能变成糖心

网络快讯 (18) 5个月前

鸡蛋应该是大家都不陌生的食材,每天早上吃一个营养又健康。自己煮鸡蛋的话要煮多久才能吃呢?要是煮糖心蛋的话要煮多久?

鸡蛋煮几分钟能熟

一般鸡蛋煮10分钟之类就可以了,这样鸡蛋里的营养成分不会有损失,而且消化率也是很高的。要是煮鸡蛋的时候超过了10分钟,那么鸡蛋在内部会发生一些变化,鸡蛋煮时间久后,鸡蛋的蛋白结构发生了变化,不易与胃液中的蛋白质消化酶接触,也就造成了人们食用后,不易消化。

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鸡蛋煮几分钟能变成糖心

煮糖心鸡蛋,小火煮3分钟刚刚好。鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋,不但口感变老,维生素损失大,蛋白质也会变得难消化。

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鸡蛋能生吃吗

生鸡蛋是不能直接吃的,鸡蛋在形成过程中会带菌,未熟的鸡蛋不能将细菌杀死,容易引起腹泻,胃肠炎等因此鸡蛋要经高温煮熟后再吃,不要吃未熟的鸡蛋。

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鸡蛋的营养价值及功效与作用

第一,鸡蛋中富含丰富的蛋白质、脂肪以及维生素,可以补充体内营养物质,促进胃肠道的消化吸收功能。

第二,鸡蛋中富含磷脂以及卵黄素,可以促进神经系统的发育,具有增强记忆力的功效。

第三,鸡蛋清中含有一定量的胶原蛋白,适当食用,可以起到美白养颜的功效。

第四,鸡蛋对于体内的黑色素具有分解作用,可预防色素痣的形成。