前抛实心球教学(双手前抛实心球动作要领及易错动作纠正)

基本动作:双脚前后开立,双脚前后间距大约半步距离,左右间距大约半脚掌,前脚脚尖稍微抬起,后退弯曲,重心落于后腿上。腰成“弓”形,挺胸抬头,两肩往外展,手臂尽量伸直(手臂可以稍微有点弯度,但弯曲角度很多人不好掌握,所以我们要求尽量伸直)。记住最重要的四个要点:1.重心落在后腿(后退弯曲)…

基本动作:双脚前后开立,双脚前后间距大约半步距离,左右间距大约半脚掌,前脚脚尖稍微抬起,后退弯曲,重心落于后腿上。腰成“弓”形,挺胸抬头,两肩往外展,手臂尽量伸直(手臂可以稍微有点弯度,但弯曲角度很多人不好掌握,所以我们要求尽量伸直)。

前抛实心球教学(双手前抛实心球动作要领及易错动作纠正)

记住最重要的四个要点:

1.重心落在后腿(后退弯曲)

2.腰背成(弓形)

3.两肩往外展

4.手臂尽量伸直

发力顺序:后腿蹬地充分发力,向前送髋,腰腹用力,两臂积极向前摆动,拨动手腕和手指,在适合的角度出球。

前抛实心球教学(双手前抛实心球动作要领及易错动作纠正)

持球手型一:

双手十指自然分开把球放在两手掌,两大拇指相对紧扣在球的其余四指放在球的两侧将球夹持,以保持球的稳定。手腕微向内旋。

特点:这种持球方法属于大众型,对肩和手臂没有什么太大的要求。但是这种方法不能充分发挥手指和手腕的力量。

前抛实心球教学(双手前抛实心球动作要领及易错动作纠正)

持球手型二:

四指并拢,拇指分开(分到最大),两手并拢,用四肢和拇指的力量上下挤压实心球。手腕向内发力。

特点:这种持球方法能够充分发挥手腕和手指的力量,同时要求手臂伸直肩充分外展。

前抛实心球教学(双手前抛实心球动作要领及易错动作纠正)

容易产生的错误动作及纠正方法:

1.投掷实心球腿部或腰腹力量发力不充分。

原因:腿部或腰腹力量不足,动作做不到位。

纠正方法:提高腿部或腰腹力量,多做徒手动作练习,腿部和腰腹的动作要做到位。

2.投掷实心球出手角度过小。

原因:出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象,造成出手上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。

纠正方法:两个肘关节尽量伸直,投球时眼看前上方,可以找一个参照物。

3.投掷实心球脱手

原因:持球手型错误或持球不稳,手指手腕发力不足,导致球容易从手上滑出。

纠正方法:改正持球手型,持球时手指手腕发力要充分。

4.投掷实心球时踩线犯规

原因:出手后身体控制不稳。

纠正方法:投球时控制身体不要往前冲,或者调整投掷时前脚与投掷线的距离。

版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.kuojiu.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

版权声明:本文内容由作者小仓提供,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至907991599@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:http://www.cangchou.com/158199.html

(0)
小仓的头像小仓

相关推荐

  • 九江学院是一本还是二本(这所大学有哪些专业)

    各位朋友们好,假如你对九江学院是一本还是二本,与江西九江学院是几本不是很清楚,今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到有需要的朋友,下面就来解答关于九江学院是一本还是二本的问题,下面我们就来开始吧!文章目录1、江西九江学院是几本2、九江学院是几本3、九江学院医学院是几本…

    2023年12月17日
    0
  • 舒俱来是什么宝石有什么功效?舒俱来是什么宝石真假?【띲띪띺띧】

    舒俱来是一种珍贵的宝石,它有着深邃的蓝色和紫色,有时还带有一些白色或红色。舒俱来主要产于非洲的肯尼亚和坦桑尼亚,以及马达加斯加岛,是一种含有多种矿物质和微量元素的矿石。它属于钠锂大隅石,化学成分主要是硅酸镁,也含有一些铝、铁、钙、等元素。舒俱来的功效主要有以下几个方面:舒俱来的能量可…

    网络快讯 2023年11月8日
    0
  • 开启nfc的好处及坏处 手机打开nfc有什么风险

    相信现在随着智能手机的普及很多手机都有NFC功能了,随之而来的也越来越多的人接触到智能手机自带的NFC功能,NFC功能虽然能够给人们带来很大的便利,但任何事都有两面性,它的风险我们也要了解下,具体有哪些风险啦,建议大家跟着视频一起去了解一下吧首先啦我们简单的说下NFC到底是什么?NFC啦是一种近…

    网络快讯 2023年12月15日
    0
  • 新媒体运营传媒专业学什么

    新媒体运营作为目前社会发展中的新兴职业,受到越来越多的关注和青睐。随着移动互联网的普及,新媒体已成为企业和机构开展市场营销和宣传的重要途径之一。那么,作为新媒体运营者,传媒专业学生需要学习哪些知识和技能呢?首先,传媒专业学生需要具备扎实的传媒理论基础。传媒理论是新媒体运营的重要组成部分,传媒专业…

    网络快讯 2023年11月15日
    0
  • 怎样减肥是最健康的(减肥最快效果最好方法)

    怎样减肥是最健康的(减肥最快效果最好方法)夏季马上到来了,又到了穿着清凉的时候,很多爱美的女性在这个季节内充分的展示自己的身材优势,让自己变得更加的光彩照人。但是并不是每一位女性都对自己的身材满意,很多人都认为自己比较胖需要减肥。那么如何才能做到一周减10斤呢?怎么才能减肥更健康呢?让我们接下来…

    网络快讯 2023年12月5日
    0
  • 产后修复怎么修复(只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体)

    产后修复怎么修复(只有学会这4点,才能“从内至外”修复身体)周围很多宝妈对于产后修复的第一反应就是,减肥,觉得只要能瘦到怀孕之前的身材,就一件圆满的事情,但是其实不是这样的,产后修复不仅仅是减肥,还有几件更重要的事情需要宝妈自己重视。产后修复注意事项一:膳食均衡,调养身体宝妈不管是…

    网络快讯 2023年12月5日
    0
  • 捷克陨石的使用!什么样的陨石最有灵性!【띲띪띺띧】

    在我们神奇的大自然当中有着这样的一种石头,它有着非常强大的能量磁场,有着非常神奇的功效作用和能量灵性,捷克陨石的灵性让越来越多的捷克陨石爱好者为之疯狂,那么你们对捷克陨石的了解又有多少呢?如何来正确的使用我们的捷克陨石呢?什么样的陨石最有灵性!什么样的陨石最有灵性!那当然是捷克陨石了…

    网络快讯 2023年11月8日
    0
  • 莫桑比克的红宝石怎么样?【띲띪띺띧】

    现在的珠宝界,除了缅甸生产的红宝石,市场上最热的是莫桑比克红宝石。对于一些宝石爱好者来说,他们经常听到缅甸鸽血红宝石,因为鸽血红的质量确实很好,价值也很高。你对莫桑比克生产的红宝石了解多少?莫桑比克的红宝石怎么样?让我们一起探索一下。莫桑比克的红宝石怎么样?近年来,在国际珠宝市场上,莫桑比克…

    网络快讯 2023年11月8日
    0
  • 不麻烦别人的经典文案,不麻烦别人的经典句子

    1、资源对等才能相互帮助,资源不对等,确认自己对于对方有利用价值,再去寻求人家的帮助。不给别人添麻烦,是至高教养。2、这世间从未有过恰到好处的陪伴,不麻烦别人的第一天。3、一个人最高级的教养,是不随便麻烦别人,能自己动手的,坚决不麻烦别人,不怨怼,不指责,才是与人相处的绝佳之道。4、偶有…

    网络快讯 2023年12月16日
    0
  • 蒙恬是怎么死的 蒙恬墓在哪里?

    蒙恬是秦朝时期秦国一员大将,战功可能比不上攻灭五国的王翦父子,但是他最大的成就也不在于统一六国,而是在秦国北方抗击外族匈奴。匈奴一直是一个非常强悍的民族,秦国强大起来,只有匈奴依旧与秦国敌对,其他小国纷纷求和。但是,这样一个镇守边疆的大将,最终却不是死于战场,而是一个小人之手。那么,蒙恬是怎么被害死…

    网络快讯 2023年11月15日
    0

发表回复

登录后才能评论