医生坦白:戒烟没试过这7个好方法,别轻易谈放弃,得不偿失!

戒烟:七大方法来助你一戒之力一、创造一个有利的戒烟环境尽可能在家里、办公室、车里等的环境里,除去一切吸烟有关的东西,包括香烟、烟灰缸、打火机等,无一例外。此外,还要预先告知家人和同事,你在戒烟,并请求他们在必要时给予帮助。二、寻觅一个戒烟伙伴倘若身边有伙伴能一起戒烟,自然是最好,…

戒烟:七大方法来助你一戒之力

一、创造一个有利的戒烟环境

尽可能在家里、办公室、车里等的环境里,除去一切吸烟有关的东西,包括香烟、烟灰缸、打火机等,无一例外。此外,还要预先告知家人和同事,你在戒烟,并请求他们在必要时给予帮助。

二、寻觅一个戒烟伙伴

倘若身边有伙伴能一起戒烟,自然是最好,但如果实在找不到,也无须灰心,可以寻找家人、朋友或至交等做你全天候的戒烟支持者,有精神力量的支持相对更容易一点,当然也可以寻找成功戒烟的人士作为榜样,向他看齐。

医生坦白:戒烟没试过这7个好方法,别轻易谈放弃,得不偿失!

三、多摄取维生素C

在戒烟的第一周前后,要特别注意多吃新鲜蔬果,保证摄取足够的维生素C,而且,以后每天大概要摄取多少维生素C,也最好在这时确定下来,有助于身体所需营养的补充。

四、坚持体育锻炼

除了要日常加强体育锻炼外,更要养成一种习惯,最好是在第一周就开始加大活动量,之后再每天叠加,当然也要结合自身身体状况做一个评估,目的也是为了让身体没有多余的能量去渴望香烟的味道。

五、戒烟期间不喝或少喝咖啡

在戒烟期间,如果喝咖啡,而咖啡因停留在体内的时间又比以往长,这就容易使人处于一种紧张不安的状态,而这种状态在戒烟期间是非常糟糕的,所以,建议在戒烟期间不喝咖啡,以免造成前功尽弃。

六、可以试试尼科雷特软糖和外用皮肤戒烟药膏

毋庸置疑,最好的戒烟方法就是直接寻求相关专业专家的帮助,以便他们在你戒烟期间及时提供动力及有用信息,同时伴以尼科雷特软糖、尼古丁口香糖或外用皮肤戒烟药膏等药物治疗。

七、坚定信念,相信自己可以戒烟成功

最后,自然就是要相信自己一定可以戒烟成功,往往,人的潜意识助力是成功占比非常重的一部分,只有自己坚信,才有可能实现,当然戒烟也不例外,这个受折磨的过程,能否坚持住,只能靠自己的意志和行动,但一旦戒烟成功,带来的收获可不只是一点点。

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