人体中每天都需要摄入许多种元素，锌就是其中之一，也是非常重要的，那么下面就来看看十大补锌食物排行榜和缺锌的10个表现吧。
十大补锌食物排行榜
1.牡蛎
2.小麦胚芽
3.牛肝
4.低脂肪的牛肉
5.干烤南瓜和南瓜种子
6.瓜子
7.黑巧克力和可可粉
8.羊肉
9.花生
10.螃蟹的蟹脚
缺锌的10个表现
1.慢性或者长期腹泻，或者口腔溃疡反反复复发作。
2.青春期的时候出现发育障碍。
3.皮肤的损害，像皮肤出现外伤，伤口愈合很慢。
4.视力问题，像容易近视、远视、夜视困难。
5.多动，注意力不集中，学习成绩下降。
6.食欲下降、厌食、拒食，还有挑食，或者没有饥饿感之类。
7.乱吃奇奇怪怪的东西，像咬指甲、啃头发等。
8.生长发育迟缓。
9.免疫力低下。
10.指甲容易出现白斑或者横纹。
以上就是关于十大补锌食物排行榜 缺锌的10个表现的分享了，大家可以参考一下，日常中注意锌的补充。
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