每个女孩子每个月正常都会来例假，通常例假来的第一天是比较疼的，那么例假为什么第一天最疼呢？例假难受怎么缓解呢？
例假为什么第一天最疼
月经来的第一天肚子最疼是符合女性生理期改变的。因为在月经来之前，盆腔处于一个充血的状态，会有少许的渗出液在子宫直肠陷窝，刺激腹膜引起腹部的疼痛，在月经来的第一天，这种症状还会加重，加上月经期间子宫分泌前列腺素增多会使疼痛进一步的加重，因此，在月经来的第一天是最疼的，月经第三天开始，前列腺素逐渐的减少，盆腔充血的症状也逐渐缓解，疼痛也就缓解了。
也可能是由于原发性痛经、继发性痛经如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的。
1.原发性痛经：主要与子宫内膜前列腺素含量增高有关，可引起血管痉挛，造成子宫缺血以及缺乏氧气的状态而出现痛经的情况，此外还受到精神、神经因素等影响。
2.继发性痛经：主要为盆腔器质性疾病等引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性等疾病，需经妇科检查来与原发性痛经进行鉴别。
例假难受怎么缓解
来月经的时候，女性会感觉到难受。建议要避免劳累，避免重体力劳动。放松心情，缓解压力，保证充分的休息和充足的睡眠。
避免着凉，最好不要碰凉水，可以用暖宝宝或热水袋热敷腹部，这样可以有效的缓解痛经。也可以将双手搓热，按顺时针的方向慢慢按摩小腹部，这样可以帮助血液循环，缓解痛经。
要注意饮食温暖易消化，不吃辛辣寒凉生冷的食物。
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