含钾高的食物一览表(2022年最新高钾食物表)

 含钾高的食物一览表(2022年最新高钾食物表)我们身体的发展需要营养元素的支撑,其中钾元素就是一种,在生活中大家也容易忽视这种元素,最多的就是锌、镁等,而钾也是很关键的。如果钾低可能会出现恶心、呕吐的情况,建议大家及时补充,那么含钾高的食物一览表有哪些?让我们继续来看看~&nbs…

 含钾高的食物一览表(2022年最新高钾食物表)

我们身体的发展需要营养元素的支撑,其中钾元素就是一种,在生活中大家也容易忽视这种元素,最多的就是锌、镁等,而钾也是很关键的。如果钾低可能会出现恶心、呕吐的情况,建议大家及时补充,那么含钾高的食物一览表有哪些?让我们继续来看看~

 

 

含钾高的食物一览表

1.花生

花生是一种常见的坚果。虽然看起来很小,但其实钾含量很高。100克含钾587毫克,是非常好的补钾食品。此外,花生富含不饱和脂肪酸,容易被人体吸收。而且花生的价格很便宜,不用花多少钱就能买到,性价比很高。可以说花生是补钾的首选。

 

2.土豆

土豆钾含量高,钠含量低。按照一百克的土豆计算,它的含钾量是342毫克。它兼具食物和蔬菜的营养特点。而且日常中最土豆这道菜也是都养的,能满足不同口味,而且不会流失它的营养家孩子。

 

3.龙眼干

龙眼干又名龙眼,每100克龙眼干含钾1348毫克,含量很高。而且桂圆干可以快速补充能量,使人体恢复活力。不管是干吃,泡水吃,还是煲汤吃,味道都不错。龙眼本身就是一种美味的水果。桂圆干味道不会太差,价格很低,也很划算。

 

4.莲子

莲子对人体有很多好处。100克莲子中有846毫克钾。莲子不仅能补充钾,还有非常好的保健功能。它们能清热泻火,健脾止泻。莲子通常可以用来煮粥或煲汤,对身体很有帮助。而且莲子的价格也不是很贵,性价比也很高。

 

5.菠菜

菠菜被誉为“营养模范生”,富含多种维生素以及该物质含量,它的含钾量是497毫克。它可以用来炒菜,做汤,或蒸。味道鲜嫩。但是在食用前先焯水,这样减少草酸钙物质,能更好的吸收它的营养。

 

6.紫菜

紫菜素有“海洋蔬菜”之称,它的含钾量也是很高的,它的含量是1640毫克,富含维生素以及碘,它的做法多样,可以弄汤来喝,味道也是不错的,也能帮助人们补充钾元素。

 

上面就是小编为大家介绍的含钾高的食物一览表,希望上面的内容能够给大家带来帮助。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(www.liekang.com)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 5735363@.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

版权声明:本文内容由作者小仓提供,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至907991599@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:http://www.cangchou.com/208315.html

(0)
小仓的头像小仓

相关推荐

  • 观看大熊猫要注意些什么 喜爱大熊猫需要边界感吗

    大熊猫最近火了起来,很多人都到当地的动物园去看大熊猫了,但是有的游客太过热情反倒是会伤害到大熊猫。那么喜爱大熊猫需要边界感吗?观看大熊猫要注意些什么?下面小编带来介绍。喜爱大熊猫需要边界感吗最近,全国各地掀起“熊猫热”。不过,如今去了动物园也基本看不到“网红”大熊猫们,因为人山人海“爱太多”…

    网络快讯 2023年12月16日
    0
  • 超七水晶不能和什么一起戴

    超七水晶不能和以下3种物品一起戴1、金属饰品,和金属饰品佩戴容易导致超七水晶外观受损或碎裂;2、宝石,和宝石产生摩擦、磕碰同样会导致超七水晶受损;3、水晶,和其他水晶一起带会大大增…

    2023年10月6日
    0
  • 每日植物 |桂花的资料

    桂花中文名称桂花别名红继木红梽木科属木犀科木犀属拉丁名Osmanthussp形态特征桂花是常绿乔木或灌木,高3-5米,最高可达18米;树皮灰褐色。小枝黄褐色,无毛。叶片革质,椭圆形、长椭圆形或椭圆状披针形,长7-14.5厘米,宽…

    网络快讯 2023年11月11日
    0
  • 书的象征意义是什么-书的发展介绍

    书的含义和意义解释:广义上书其实是记载知识信息,狭义书就是纸与文字符号。书能对人提供帮助,有利于传播和替人记忆,还可以提供学习与发展。书存在的价值:书等于知识信息,变化的只是载体不同。知识信息就是人类最大工具,所以书的贡献非常重大的。因为书的意义和价值,所以必须读好书。这即是生存需要,也是发展的必然…

    2023年11月29日
    0
  • 马桶移位器容易堵吗 ?这些问题值得注意!

    现在大家的生活条件都越来越好,很多家庭都是安装的马桶。但是有些家庭的卫生间布局不是特别合理,马桶安装起来不是很方便,为了解决这个麻烦,马桶移位器被广泛应用。但是有些朋友会疑问,马桶移位器容易堵吗?今天我们就来了解下马桶移位器的作用,以及如何安装马桶移位器才不容易堵住。先来看一下马桶移位器的概…

    网络快讯 2023年11月14日
    0
  • 采手指血可以化验什么 为什么医院化验采手指血通常扎的是无名指

    在医院的时候,我们会需要进行采血检查,有的时候是抽血,有的则是采手指血,那么为什么医院化验采手指血通常扎的是无名指?下面小编带来:蚂蚁庄园7月1日答案。为什么医院化验采手指血通常扎的是无名指正确答案:不影响手部功能。解析:采血采无名指主要是因为无名指的结构比较特殊,通常滑液囊不会向手掌部…

    网络快讯 2023年12月16日
    0
  • 蜱虫在狗身上怎么去除 ?别用镊子夹!教你正确方法,以免给狗造成伤害

    遇到蜱虫感染,最好的处理方法步骤如下:1、用酒精涂在蜱虫身上,使蜱虫头部放松或死亡。几分后再用尖头镊子取出蜱虫,从口器旁钳住虫子,急速一拉以把蜱虫取出。这种办法是最迅速有效的,但是需要技术,操作不好就会只拔下了蜱虫的身体,而口器却还留在狗狗的皮肤里,所以最好还是去医院让医生处理。…

    网络快讯 2023年11月14日
    0
  • 清汤鱼怎么做好吃

    主料:  草鱼一条约1800克,姜片5克,葱节5克,香菇20克,红枣10克,枸杞5克,西红柿50克,小葱段10克。  调料:  盐16克,味精15克,鸡精3克,胡椒粉8克,料酒10克,鸡蛋一个,淀粉20克,清汤2250克,猪油150克。  制作:  1、将红枣、枸杞用温水泡软…

    网络快讯 2023年10月30日
    0
  • 托帕石是水晶吗

    托帕石不是水晶,托帕石是含氟铝硅酸盐矿物,因为它的透明度很高,所以外表与水晶很相似。托帕石是斜方双锥晶类,晶柱上有纵纹,而水晶是三方晶系,晶柱上是横纹。托帕石中雪莉酒颜色的价值最高…

    2023年10月7日
    0
  • 宙组词(宙的组词)

    宙组词(宙的组词)汉字宙(字典解释)点击输入图片描述(最多30字)拼音zhòu部首宀笔画8画组词层宙,浃宙,穷宙,世宙,宇宙,宇宙观,宙始,宙合,宙斯,宙外,区宙,太古宙,《宙》字开头的组词宙始,宙合,宙斯,宙外,《宙》字结尾的组词层宙,浃宙,穷宙,世宙,宇宙,区宙…

    网络快讯 2023年12月3日
    0

发表回复

登录后才能评论