含钾高的食物一览表(2022年最新高钾食物表)

 含钾高的食物一览表(2022年最新高钾食物表)我们身体的发展需要营养元素的支撑,其中钾元素就是一种,在生活中大家也容易忽视这种元素,最多的就是锌、镁等,而钾也是很关键的。如果钾低可能会出现恶心、呕吐的情况,建议大家及时补充,那么含钾高的食物一览表有哪些?让我们继续来看看~&nbs…

 含钾高的食物一览表(2022年最新高钾食物表)

我们身体的发展需要营养元素的支撑,其中钾元素就是一种,在生活中大家也容易忽视这种元素,最多的就是锌、镁等,而钾也是很关键的。如果钾低可能会出现恶心、呕吐的情况,建议大家及时补充,那么含钾高的食物一览表有哪些?让我们继续来看看~

 

 

含钾高的食物一览表

1.花生

花生是一种常见的坚果。虽然看起来很小,但其实钾含量很高。100克含钾587毫克,是非常好的补钾食品。此外,花生富含不饱和脂肪酸,容易被人体吸收。而且花生的价格很便宜,不用花多少钱就能买到,性价比很高。可以说花生是补钾的首选。

 

2.土豆

土豆钾含量高,钠含量低。按照一百克的土豆计算,它的含钾量是342毫克。它兼具食物和蔬菜的营养特点。而且日常中最土豆这道菜也是都养的,能满足不同口味,而且不会流失它的营养家孩子。

 

3.龙眼干

龙眼干又名龙眼,每100克龙眼干含钾1348毫克,含量很高。而且桂圆干可以快速补充能量,使人体恢复活力。不管是干吃,泡水吃,还是煲汤吃,味道都不错。龙眼本身就是一种美味的水果。桂圆干味道不会太差,价格很低,也很划算。

 

4.莲子

莲子对人体有很多好处。100克莲子中有846毫克钾。莲子不仅能补充钾,还有非常好的保健功能。它们能清热泻火,健脾止泻。莲子通常可以用来煮粥或煲汤,对身体很有帮助。而且莲子的价格也不是很贵,性价比也很高。

 

5.菠菜

菠菜被誉为“营养模范生”,富含多种维生素以及该物质含量,它的含钾量是497毫克。它可以用来炒菜,做汤,或蒸。味道鲜嫩。但是在食用前先焯水,这样减少草酸钙物质,能更好的吸收它的营养。

 

6.紫菜

紫菜素有“海洋蔬菜”之称,它的含钾量也是很高的,它的含量是1640毫克,富含维生素以及碘,它的做法多样,可以弄汤来喝,味道也是不错的,也能帮助人们补充钾元素。

 

上面就是小编为大家介绍的含钾高的食物一览表,希望上面的内容能够给大家带来帮助。

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