红薯减肥法5天减十斤（红薯快速减肥法）
1.红薯的蛋白质含量比大米高7倍，比胡萝卜高3.5倍，比土豆高100倍，维生素B1和维生素B2的含量也比大米和面粉高，所以在营养价值上，红薯的营养成分比我们平时吃的大米或面粉高，所以减肥的时候会用红薯来避免营养缺乏。
2红薯富含膳食纤维，饱腹感强，耐消化，对易饿有奇效；同时，膳食纤维可以刺激肠道，促进排便，避免减肥时便秘，阻止肠道对脂肪和胆固醇的吸收，分解体内胆固醇，促进脂质的代谢。
同等重量下，红薯的热量低于大米，约为大米的三分之一。它是一种低脂肪、低热量的好食物。
同时红薯的膳食纤维可以缓解血糖的波动，有利于镇静血糖，有助于减肥。
我们谈论了红薯的许多好处。其实紫薯和红薯都属于土豆，所以它们的基本营养成分是相似的。如果我们需要比较它们，那就是总热量、碳水化合物、胡萝卜素和花青素之间的差异。
紫薯是紫色的，因为它的花青素含量很高，有助于抗氧化，缓解视觉疲劳，提高免疫力。
红薯的胡萝卜素含量很高，土豆肉的颜色越黄，胡萝卜素含量越高。
胡萝卜素还能增强皮肤抵抗力，预防心血管疾病。
一般来说，红薯和紫薯的营养元素基本相同，但红薯的胡萝卜素比紫薯丰富，紫薯的花青素含量比红薯高，可以根据自己的情况进行选择。
但从热量和碳水化合物来看，紫薯的热量低于红薯，红薯约为102千卡/100克，紫薯约为70千卡/100克。红薯碳水化合物含量约为23.1克/100克，紫薯碳水化合物含量约为18.9克/100克。
同时，紫薯还具有较高的矿物质含量。
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矿物质减肥有什么用？例如，钾可以帮助消除水肿，镁可以让你更容易锻炼，降低血压。所以紫薯更适合想减肥的人，在三高吃。
虽然紫薯赢了这场比赛，但并不代表红薯不好。如果你认为紫薯的成本太高，或者它多余的功效不会有很大的效果，那么选择红薯加入减肥餐是完全可行的。
最后要提醒的是，吃紫薯的时候要注意一些问题，首先是量的控制，避免搭配不合理。比如淀粉淀粉的饮食模式(如馒头、小米粥)容易造成餐后血糖快速升高，不利于营养搭配原则，所以均衡搭配比单一食物更重要。
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玉米鸡蛋减肥法5天减十斤
你想减肥还是增肥？如果你正确地吃玉米，它可以起到很好的减肥作用。总的来说，吃玉米不会增加体重。玉米营养价值丰富，可以作为主食食用。但是，仅仅吃玉米减肥的效果还是有限的。
玉米被称为食疗食品，俗称玉米、棒子、蜀黍等。
每100克玉米含有82006千焦的热量，只比大米多一点点，所以吃玉米不会让人发胖。
此外，每100克玉米还含有1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物。
它对人体健康有很好的积极作用。
玉米作为粗粮，可以促进消化吸收，对减肥也起到很好的辅助作用。
玉米含有较多的粗纤维，比精米、精粉高4 ~ 10倍。
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玉米中还含有大量的镁，可以增强肠壁的蠕动，促进身体废物的排除。
玉米可以煮成粥代替茶，也可以压成玉米粥和玉米饼。膨化后的爆米花体积大，食用后饱满，热量低。
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。可以降低血清胆固醇。
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此外，多吃玉米可以让你的眼睛保持年轻美丽。
玉米的减肥方法是5天10公斤。1.以玉米代替正餐，午餐或晚餐以煮玉米为主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需的营养，又能减少热量摄入。
2.玉米须汤煮玉米的时候，玉米也一定要留着煮水。玉米一定有很好的利尿作用。玉米煮熟后，和玉米一起吃对减肥有好处。
3.玉米茶把玉米粒剥下来，放在锅里炒。然后用榨汁机磨成粉。将50-100克油炸玉米粉倒入沸水中，然后煮10分钟左右。注意不要加糖。
4.煮玉米和微波烹饪是一样的。为了避免糖分的减少，可以预留一些玉米叶放入锅中煮。
煮沸后，加入盐，煮5 ~ 6分钟。
盐要看玉米根的数量，所以要注意避免煮太久造成的干燥。
煮玉米的水也是可以喝的。
煮玉米的水有利尿的作用，特别是对于水肿型肥胖的人，可以有效消除水肿，预防肥胖。
5.玉米和红薯如果想用玉米和红薯减肥，建议平时可以把玉米和红薯做成甜点等食物。玉米和红薯含有较高的维生素和膳食纤维，所以经常吃一些对你的胃很有帮助，而且不含大量的脂肪和糖，很容易被身体吸收和消化。也可以当正餐吃。晚餐吃玉米和红薯是很好的减肥方法，但是吃了之后还是需要一些运动，这样可以让身体更快的减肥。
6.冬瓜玉米汤冬瓜玉米焯水有助于减肥，因为冬瓜是一种凉性食物，含有丰富的维生素和大量的微量元素。适当吃一些可以促进身体的新陈代谢，对排出体内的脂肪很有帮助。另外，玉米种子富含膳食纤维，对促进肠胃蠕动也会有一定的作用。但是，建议不要太频繁地吃冬瓜，否则可能会导致胃寒。
玉米减肥原理富含膳食纤维。玉米中含有大量的膳食纤维，可以润肠排毒，从而达到缩小小腹的效果。而且膳食纤维会在肠道内膨胀，增加饱腹感。
镁促进玉米中所含镁的消化，也有利于胃肠蠕动，有助于消化吸收，促进体内废物的排泄。
玉米须的利尿作用玉米须味甘性平，具有利尿消肿、降血压、止血利胆的作用。
所以玉米的利尿作用可以消除身体水肿，想减肥的可以做汤喝。
希望收养，祝你好运。
红薯怎么吃减肥？
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