半马是多少公里（半马拉松多少公里）
半马拉松
，即二分之一马拉松，半程马拉松，路程长度是
21.0975公里
，或
13.1英里
。
半程马拉松
的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。
点击输入图片描述（最多30字） 如果你在考虑参加
半程马拉松
，建议你先连续一星期跑
16 到 24公里
，锻炼及了解一下你自己的能力。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有
足够耐力
，才能真正报名参加比赛。
半程马拉松训练
需要耗费
数个月
，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。如果你是个中级跑者，给自己16周。如果你是个高级跑者，可训练12周。
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