血糖正常值范围最新标准2022（2022新血糖标准已公布）
来自国际糖尿病联盟的数据显示：
目前我国糖尿病患者人数超1.4亿，这意味着我国大约每10个人中就有1个糖尿病患者。0岁至79岁人群中，糖尿病的患病人数从2000年的2000多万增长到2021年的1.4亿多。
近年来，我国新发糖尿病患者呈现两大特点，一是“两头”，老年人和年轻人突出，糖尿病也“盯”上了年轻人；二是农村糖尿病患者增多，城乡差别比过去缩小。
调查数据显示，我国超半数糖尿病患者并不知道自己患病，而确诊的糖尿病患者血糖控制达标率也比较低，糖尿病并发症管理有所欠缺。
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。
01我国糖尿病患者人数为何增多？
糖尿病的患病率在全球范围内均有逐年增高的趋势，世界上许多国家的糖尿病患者越来越多，我国亦不例外。相关学者表示，糖尿病患者越来越多，可能与下列因素有关：
1、饮食多、运动少：
糖尿病是一种“富贵病”，随着生活水平的提高，摄人的糖、脂肪、蛋白质越来越多；
而同时，由于运动量少，缺乏体育锻炼，消耗减少，从而导致肥胖，而肥胖为糖尿病发病的危险因素之一。摄人多、消耗少，进而发展为糖尿病。
2、环境因素：
由于环境污染的日益严重，环境刺激诱发幼年型糖尿病的病例日益增多，导致糖尿病患者越来越多。
3．社会趋于老龄化：
大于40岁后，糖尿病随年龄上升而急剧上升。
4．对糖尿病警惕性及检测手段提高，发现率上升。
02注意，这8种人是糖尿病高发人群！
成年人具有下列任何一个及以上危险因素，可被定义为糖尿病易患人群，应该引起重视，我们也应该从这些方面预防糖尿病。
1、有糖调节受损病史
：空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，或者餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L。
2、糖尿病患者一级亲属。
3、年龄在40岁及以上。
4、超重或中心性肥胖：
男性腹围在90厘米及以上、女性腹围在85厘米及以上。
5、高血压人群。
6、血脂异常人群。
7、动脉硬化性心脑血管疾病人群。
8、其他：
静坐生活方式；有巨大儿生产史；严重精神疾病和或长期接受抗抑郁症药物治疗的患者等。
上述人群应该对糖尿病有足够重视，建议每年均进行一次糖尿病筛查，并通过改善生活方式消除上述某些可逆的因素。
在我国有不少人血糖升高却不自知，等到临近糖尿病，身体出现严重不适症状后才察觉，然而这时却早已错过最佳治疗时期，终身被慢性病困扰。
要知道，糖尿病目前在全世界医学上都是一大未解之难题，一旦患上只能通过药物来治疗，并不能根治，因此要想预防血糖超标，最重要的一点就是平时做好对血糖的测量，了解血糖的新标准才能更好的预防糖尿病的发生。
03好消息：2022新血糖标准已公布，4.0~6.0不再适用，不妨对照一下
现如今，不少人对血糖的标准值还停留在了4.0~6.1，2022年新颁发的血糖标准数值已经发生了调整，这主要得益于医学、科学技术的进步，我们都在享受着这个时代发展的福利。
这就要求我们，在这样的大背景下，更应该注重对身体的保养，其中就包括对血糖的日常测量，接下来就让我们了解一下2022年的血糖新标准吧。
1、空腹血糖标准：
如果我们是在空腹状态下测量的血糖，那么空腹血糖的正常标准应该是3.9~6.1mmol/L左右，如果测量的时候血糖值在这个范围内，证明血糖是属于正常的。如果是超出这一范围，就是需要及时就医。
2、餐后血糖标准：
正常人餐后1小时血糖应该低于10mmol/L；正常人餐后两小时血糖范围是 3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)，餐后血糖的诊断标准是11.1 mmol 或200 毫克以上。
如果餐后3小时血糖仍然>7.7mmol/L，就注意是否发生了糖尿病，也可以去做一个糖耐量测试。
04血糖高的早期症状，建议趁早了解
【多尿】
糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降，导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分，致使尿量明显增多。
【口渴】
排尿增加会导致口干舌燥，这时不要用含糖饮料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。
【虚弱和饥饿感】
高而糖意味着身体调节血糖出现了问题，如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面)，胰岛素会升高，引起血糖迅速下降。这会使人感到虚弱，进而渴望获取更多碳水化合物，导致恶性循环。
【喜怒无常，脾气暴躁】
血糖异常时会感觉不舒服，可能变得更加暴躁。事实上，高血糖还可能出现抑郁症状，如觉得很累，不喜欢做事情，不想外出，只想睡觉。
【伤口愈合慢】
糖尿病患者血糖水平升高，免疫功能下降，导致身体自愈能力减弱。
【肢端麻木】
40%左右的糖尿病患者可出现手足麻木，肢端感觉减退或消失;有些人会感觉走路时就像踏在棉花上一样。当出现原因不明的肢端麻木时，不能忽视了检查血糖及尿糖的情况。
05延伸——想要血糖降？常吃这5类食物，能帮不少忙！
（1）豆类——
四季豆、红豆、芸豆、黑豆等豆类食物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖。除已经出现肾功能不全的人外，大家平日均可用杂豆类代替部分主食进行食用。
（2）深色绿叶蔬菜——
菠菜、苋菜、叶生菜和羽衣甘蓝等深色叶菜含有多种矿物质及维生素，是蔬菜界的降糖能手。
（3）西红柿——
这是生活中最常见的健康食物，不管是生吃、熟吃还是做成酱，都能提供大量维生素C、维生素E和钾等营养。
（4）深海鱼类——
三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼和长鳍金枪鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于减少心脏疾病和炎症的风险。
（5）全谷物——
全燕麦、藜麦等谷物富含维生素和矿物质，如镁、B族维生素、铬、铁和叶酸，也是人体补充膳食纤维的重要来源。
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