成人一天需要多少大卡热量（人体每天需要多少营养能量）
人体每天需要多少营养能量？
文|杜德春
人体每天需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物？如何计算食品饮食？
如果单说能量的话，男性每天要摄入2400到2700卡路里的能量，其中要包括蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，以及纤维素能量的摄入，以维持一天正常的营养需求，而且每天摄入的卡路里最少不能低于一千，否则会导致一天的营养代谢发生障碍。
不同性别、不同年龄、不同身高体重、不同运动状态、不同温度环境等条件，所消耗的能量是不一样的。普通成人在安静状态，室温环境下所需要的热量大概是2000大卡左右。一般而言，男性、中壮年、身材高大、运动状态下低温环境所需的热量多，相反消耗的热量少。
1。男性：身高（cm）－105＝标准体重（kg）
女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg），
2。每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal/kg）。
3。单位标准体重能量需要量（kcal/kg）：极轻体力20－25；轻体力30；中体力35；重体力40。
4。年龄超过50岁，每增加10岁减少10％。
1焦耳相当于1牛顿的力将1千克重的物体移动一米的距离所需要的能量。
1卡是指1毫升的水由15摄氏度升高至16摄氏度时所需要的热量。
1kcal=4.1868kj
1kj=0.239kcal
人体所需能量计算
基础代谢所需能量计算
简单估算
男性=体重(KG)*11(kcal)
女性=体重(KG)*10(kcal)
完整计算
男性：18~30岁=15.3*体重(KG)加679(kcal)
30~60岁=11.6*体重(KG)加879(kcal)
60岁以上=13.5*体重(KG)加479(kcal)
女性：18~30岁=14.7*体重(KG)加496(kcal)
30~60岁=8.70*体重(KG)加829(kcal)
60岁以上=10.5*体重(KG)加596(kcal).
杜德春：
营养工程师博士杜德春
焙烤食品工程博士杜德春。
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