减肥是吃快碳水还是慢碳水,碳水吃少了身体有哪些感觉

减肥过程中,很多人会减少碳水的摄入,碳水有快慢之分,身体完全不摄入碳水,对健康是不利的,那么,碳水吃少了身体有哪些感觉?减肥是吃快碳水还是慢碳水?下面小编就带来介绍。碳水吃少了身体有哪些感觉1、睡眠容易出问题进食碳水后,血糖上升,胰岛素增加,使色氨酸更容易进入到大脑,可以让人心情平静…

减肥过程中,很多人会减少碳水的摄入,碳水有快慢之分,身体完全不摄入碳水,对健康是不利的,那么,碳水吃少了身体有哪些感觉?减肥是吃快碳水还是慢碳水?下面小编就带来介绍。

碳水吃少了身体有哪些感觉

1、睡眠容易出问题

进食碳水后,血糖上升,胰岛素增加,使色氨酸更容易进入到大脑,可以让人心情平静,不会过度兴奋而失眠。

2、肠胃蠕动变慢

粗粮薯类、杂豆类富含膳食纤维,足量的膳食纤维会大大增加肠道内的菌群数量,利于预防便秘、促进肠道蠕动。

3、注意力不集中

长期低碳水饮食的人,会出现注意力不集中、疲劳、嗜睡等。严重一点会出现记忆力减退、月经紊乱、肌肉无力、贫血、发抖等症状。4、手脚容易冰凉

身体自动进入“节能模式”,降低体温,减慢血液循环速度,手脚就容易发凉。

5、血糖波动

主食本身并不升糖,如果糖尿病患者一天吃的主食少于三两,体内升糖激素将很快升高。不仅使血糖升高,还会产生大量代谢产物,加重肝肾负担,还会导致低血糖。

减肥是吃快碳水还是慢碳水

首先,碳水先要分快碳水和慢碳水。

而快碳水,也叫高碳水化合物,也是高GI的食物,而所谓的“碳水快乐”也叫“升糖快乐”,都说的是快碳水。

比如精致的米面、馒头、粥、年糕等食物,这些食物能够快速地为身体提供所需的能量,不仅会及时止饿,也能导致血糖波动,容易长胖。

而慢碳水呢,是指吸收速度缓慢,对胰岛素水平影响缓和的食物,包括黑麦面部、燕麦、玉米、番薯等。

慢碳水食物不仅能够帮助血糖的稳定,又能做减肥期的主食食用,还能利于身体对于蛋白质的吸收。

碳水还是一定要摄入的,但要注意少吃快碳水,多吃慢碳水。只有吃对了,再结合运动,你的体重自然也就下降了!

碳水不是万恶之源,它也有好的部分,研究发现晚餐常吃高质量碳水化合物,有助于延长寿命,高质量碳水食物指的是非淀粉类蔬菜、全谷物都是,也包括水果。具体到食物,比如藜麦、荞麦、山药、香蕉等。

版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.zengtui.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

版权声明:本文内容由作者小仓提供,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至907991599@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:http://www.cangchou.com/247934.html

(0)
小仓的头像小仓

相关推荐

  • 广西有什么好玩的地方旅游景点?

    一、广西素有十万大山著称,又是广西壮族自治区的多民族聚居之地,风景和人文、历史都很独特的!所以有壮美广西之美誉。广西最著名的旅游城市是:桂林市,(当然,还有北海市、南宁市、柳州市、百色市、凭祥市等)。二、重点介绍下我们桂林市,从今年(2021年4月份开始)桂林定位世界级文旅城市先锋!意味着桂林…

    网络快讯 2023年11月14日
    0
  • 黑神话悟空是国产游戏吗 黑神话悟空游戏内容有哪些

    相信不少小伙伴们已经听说过《黑神话:悟空》这款国产游戏的大名了,今天小编要为大家带来的就是关于黑神话悟空是国产游戏吗的相关内容介绍,最近这款游戏也终于向玩家们展示了一些场景和内容,…

    2024年3月22日
    0
  • 舒俱来戴左手还是右手?舒俱来一定要消磁吗?【띲띪띺띧】

    舒俱来戴左手还是右手,主要取决于个人的习惯和信仰。一些人认为左手是圣净之手,因此一些宗教和信仰都提倡将手串戴在左手上。但是,这个方法并不适用于所有人,因为一些工作和生活方式需要手串戴在右手上。因此,舒俱来的佩戴手没有固定的规定,而是因个人习惯、信仰和文化传统而异。至于舒俱来是否一定要消磁,答案也…

    网络快讯 2023年11月8日
    0
  • 辣椒油怎么做才能又辣又香? 做辣椒油时不要直接泼油,多加这一步,香气扑鼻,色泽红亮

    今天和大家分享一道“辣椒油”的做法,这个辣椒油无论是拌面条还是调配各种凉拌菜,都非常下饭,简单易学,有喜欢的朋友们赶紧学一下。食材:七星椒、子弹头辣椒、灯笼椒辅料:生姜、洋葱、小葱、桂皮、香叶、小茴香、肉蔻、八角、白芝麻【辣椒油】——红亮喷香1.下面开始准备食材准备适量的…

    网络快讯 2023年11月15日
    0
  • 黄金手镯和玉手镯能一起戴吗?手镯佩戴那只手?【띲띪띺띧】

    手镯佩戴那只手?戴手镯建议佩戴在右手,这样不会影响到人的正常生活,也能很好的保护手镯的质地。并且将手镯佩戴在左手上,要比右手的效果好一些,能从侧面衬托出手部的纤细。若是将手镯佩戴在右手上,则会给人带来诸多不便,也会妨碍办事效率。手镯建议戴右手手镯建议佩戴在右手上,人的左手没有右手那样需要做很…

    网络快讯 2023年11月8日
    0
  • 迁怒是什么意思,迁怒是什么意思解释词语

      迁怒是什么意思,迁怒是什么意思解释词语是迁怒的意思是指将愤怒宣泄到不相干的人身上,使一些人无辜受牵连,成为“替罪羊”的。  关于迁怒是什么意思,迁怒是什么意思解释词语以及迁怒是什么意思?,迁怒是什么意思解释,迁怒是什么意思解释词语,不迁怒不贰过的意思,迁怒的下一句是什么等问题,小编将为你整理…

    网络快讯 2023年11月27日
    0
  • 教你一些鉴定翡翠真假小妙招!确定翡翠品质只需抓住这几点!【띲띪띺띧】

    如何鉴定一颗翡翠的真假呢?这或许是不少的首饰、收藏爱好者所最为关心的问题。目前,市面上的翡翠品质良莠不齐,价格相差巨大,若是对翡翠的鉴定知识不熟悉、不了解,很容易就会上当受骗,蒙受损失。因此,我们在购买翡翠之前,有必要了解一些最为基本的翡翠鉴定知识。可能很多人知道,许多宝石的品质…

    网络快讯 2023年11月8日
    0
  • 火炉山森林公园攻略(广州轻徒步入门级火炉山森林公园简易攻略)

    广州周边徒步的地方,六片山和油麻山的交通都不是很友好,所以火炉山的便利程度可以说是非常好了,如果只是想周未花半天时间去悠闲爬山,简简单单地可以来这边。因为实在也没啥难度,我宁可称之为登山健行。【地铁就能直达】火炉山对徒步小白很友好。坡道平缓步道好走,没太多山路泥路,以石阶路为主,沿途休…

    网络快讯 2023年11月15日
    0
  • 失眠、易醒、多梦?可能是这6种病因导致,快来自查如何调理

    失眠、易醒、多梦、睡不够等这些症状,在平时很多人都无法去理解,觉得就是闲得慌,要是累了躺下就能睡着,也因此没有调理治疗过。慢慢就越来越严重,出现早起没精神、头疼头晕、上火烦躁等等各种症状。其实,失眠是因为肝火扰心,易醒是因为心脾两虚,还有梦多、睡眠浅、睡眠不足等等,都是我们身体在警示我们,身…

    网络快讯 2023年11月14日
    0
  • 光信号红灯闪烁怎么回事(光信号闪红灯是光信号中断的意思)

    光信号红灯闪烁怎么回事(光信号闪红灯是光信号中断的意思)光信号闪红灯是光信号中断的意思。原因及解决方法:1、室内尾纤连接光猫接头松脱或者接触不良,需要将接口拨下清理下然后重新插回;2、光纤弯折过度影响光信号的传输,把光纤顺直即可;3、光纤折断,需联系维修人员重新布线;4、光猫光接口有问题,…

    网络快讯 2023年12月4日
    0

发表回复

登录后才能评论